Przejdź do treści głównej
Your session has expired. Reloading...
Minerały

Magnez

Niedobór magnezu jest powszechny i często pozostaje niewykryty. Proaktywne badanie pomaga zapewnić odpowiedni poziom dla zdrowia serca, mięśni i nerwów.

Ocena lekarza w cenie

Zakresy referencyjne

Zobacz wartość, która dotyczy Ciebie:

Wybierz płeć — ten zakres różni się u kobiet i mężczyzn.

Podaj swój wiek — ten zakres zmienia się z wiekiem.

Ten zakres zależy też od kontekstu, np. fazy cyklu lub rodzaju materiału; wyróżnione wiersze dotyczą Twojej grupy.

Twoja wartość referencyjna
mmol/l
0,71 0,98 mmol/l
Zakresy referencyjne według grup, w jednostce mmol/l
od 6 lat 0,71–0,98 mmol/l
0,71 0,98
0,71 0,98 mmol/l

Źródło: NVKC Populacja referencyjna: Nederlandse huisartsenpopulatie (NUMBER, n=7.574.327)

Zakresy referencyjne mogą się różnić w zależności od laboratorium. Po zamówieniu badania lekarz wpisany do holenderskiego rejestru BIG ocenia wyniki w indywidualnym kontekście. W sprawie decyzji dotyczących leczenia omów swoje wyniki ze swoim lekarzem rodzinnym.

Sprawdź swój wynik

Co mierzy

Badanie mierzy poziom magnezu w surowicy krwi. Ponieważ większość magnezu jest magazynowana wewnątrz komórek i w kościach, wartości w surowicy mogą nie w pełni odzwierciedlać całkowitego zasobu magnezu w organizmie.

Dlaczego to ważne

Magnez wspiera rytm serca, rozluźnienie mięśni, przewodzenie nerwowe i zdrowie kości. Niedobór jest powszechny i może być związany ze skurczami mięśni, zmęczeniem oraz problemami układu sercowo-naczyniowego. W celu uzyskania indywidualnych zaleceń warto skonsultować się z lekarzem.

Kiedy się badać

Badanie może być zalecane przy skurczach mięśni, osłabieniu, kołataniu serca lub trudnościach ze snem. Osoby aktywne fizycznie oraz stosujące diety restrykcyjne mogą skorzystać z regularnego monitorowania poziomu magnezu.

Objawy

Niski poziom

Objawy niedoboru magnezu mogą obejmować skurcze mięśni, drżenie, zmęczenie, osłabienie, rozdrażnienie, zaburzenia snu oraz kołatanie serca.

Wysoki poziom

Podwyższony poziom magnezu jest rzadki u zdrowych osób, lecz może powodować nudności, niskie ciśnienie krwi, osłabienie mięśni, a w ciężkich przypadkach trudności z oddychaniem. Zazwyczaj wiąże się z zaburzeniem czynności nerek lub nadmierną suplementacją.

Zalecenia

Mężczyzna

Jeśli niski

Niski poziom magnezu może powodować skurcze mięśni, zmęczenie i kołatanie serca. Warto rozważyć suplementację glicynianem magnezu (400 mg dziennie).

Jeśli wysoki

Wysoki poziom magnezu jest rzadki, ale może wskazywać na dysfunkcję nerek lub nadmierną suplementację. Należy zmniejszyć dawkę suplementu.

Kobieta

Jeśli niski

Niski poziom magnezu może powodować skurcze mięśni, PMS i zmęczenie. Warto rozważyć suplementację glicynianem magnezu (300–400 mg dziennie).

Jeśli wysoki

Wysoki poziom magnezu jest rzadki, ale może wskazywać na dysfunkcję nerek lub nadmierną suplementację. Należy zmniejszyć dawkę suplementu.

Wskazówki dotyczące stylu życia

Warto włączyć do diety produkty bogate w magnez, takie jak ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz gorzka czekolada. Ograniczenie stresu oraz spożycia alkoholu i kofeiny może również wspierać poziom magnezu.

Często zadawane pytania

Dlaczego niedobór magnezu jest tak powszechny?
Współczesne diety często nie zawierają wystarczającej ilości produktów bogatych w magnez, a takie czynniki jak stres, alkohol i niektóre leki mogą wyczerpywać zasoby magnezu. Zubożenie gleby zmniejszyło również zawartość magnezu w niektórych uprawach.
Czy magnez może pomóc w poprawie snu?
Magnez może wspierać relaksację i jakość snu dzięki swojej roli w regulacji układu nerwowego. W kwestii suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
Która forma magnezu jest najlepsza?
Różne formy mają różne tempo wchłaniania i zastosowanie. Lekarz może zalecić najbardziej odpowiednią formę na podstawie indywidualnych potrzeb.

Badania

Ten biomarker jest uwzględniony w następujących panelach badań.

InsideTracker

A 36-biomarker performance and longevity panel inspired by InsideTracker Ultimate — covering heart, hormones, metabolism, inflammation, recovery and iron status.

SHBG (globulina wiążąca hormony płciowe) TSH (hormon tyreotropowy) ALAT (aminotransferaza alaninowa) Cholesterol LDL GGT (gamma-glutamylotransferaza) Kortyzol DHEA-S Estradiol (E2) Testosteron wolny Testosteron całkowity Kwas foliowy Witamina B12 Wapń Ferrytyna Żelazo (surowica) Magnez Magnez (wewnątrzkomórkowy) Potas Progesteron Sód Transferyna CRP (białko C-reaktywne) Glukoza (na czczo) HbA1c (hemoglobina glikowana) ApoB (apolipoproteina B) Cholesterol HDL Cholesterol całkowity Albumina ASAT (aminotransferaza asparaginianowa) Witamina D (25-OH) Insulina (na czczo) Wzór odsetkowy leukocytów Kinaza kreatynowa (CK) Wysycenie transferyny Trójglicerydy Morfologia krwi podstawowa
€399,-

Whoop

A 44-biomarker comprehensive health panel inspired by WHOOP Advanced Labs — a deep look at metabolism, cardiovascular risk, hormones, liver, kidney and inflammation.

SHBG (globulina wiążąca hormony płciowe) TSH (hormon tyreotropowy) ALAT (aminotransferaza alaninowa) Cholesterol LDL Kortyzol DHEA-S Estradiol (E2) Testosteron wolny FSH (hormon folikulotropowy) LH (hormon luteinizujący) Testosteron całkowity Wodorowęglany Wapń Chlorki Ferrytyna Żelazo (surowica) Magnez Potas Sód Transferyna CRP (białko C-reaktywne) Homocysteina Glukoza (na czczo) HbA1c (hemoglobina glikowana) ApoB (apolipoproteina B) Cholesterol HDL Indeks omega-3 Cholesterol całkowity Albumina HOMA-IR ALP (fosfataza alkaliczna) ASAT (aminotransferaza asparaginianowa) Bilirubina całkowita Białko całkowite Mocznik (BUN) Kreatynina Witamina D (25-OH) eGFR (szacowany współczynnik filtracji kłębuszkowej) Insulina (na czczo) Wzór odsetkowy leukocytów Wysycenie transferyny Lipoproteina(a) Trójglicerydy Morfologia krwi podstawowa
€499,-

Magnez

€12,-