كثيراً ما يُوصف الكورتيزول بأنه هرمون الإجهاد، غير أنه يؤدي وظائف أكثر من ذلك بكثير: فهو ينظّم الأيض وسكر الدم وضغط الدم ووظيفة الجهاز المناعي. التوازن الصحي للكورتيزول ضروري للعافية.
القيم الطبيعية
يتذبذب الكورتيزول على مدار اليوم. الصباح (7-9 صباحاً): 200-700 nmol/L (الذروة). الظهيرة: 100-350. المساء: 50-150 (الأدنى). أجرِ الفحص دائماً في الصباح للحصول على نتائج قابلة للمقارنة.
مرتفع جداً
الإجهاد المزمن (الأكثر شيوعاً)، الحرمان من النوم، الإفراط في التدريب، متلازمة كوشينغ (نادرة)، أدوية الكورتيكوستيرويد. الأعراض: زيادة الوزن في منطقة البطن، مشاكل النوم، التهيّج، ارتفاع سكر الدم.
منخفض جداً
قصور الغدة الكظرية (مرض أديسون، نادر)، التوقف المفاجئ عن الكورتيكوستيرويدات، مشاكل الغدة النخامية. الأعراض: إرهاق شديد، انخفاض ضغط الدم، فقدان الوزن.
الحفاظ على توازن الكورتيزول
النوم 7-9 ساعات، ممارسة الرياضة باعتدال، تقليل الكافيين، تناول الوجبات بانتظام، ممارسة تقنيات الاسترخاء ومعالجة مصادر الإجهاد المزمن.
الأسئلة الشائعة
هل يؤثر القهوة على فحص الكورتيزول؟
نعم، يرفع الكافيين الكورتيزول مؤقتاً. تجنّب القهوة قبل سحب الدم.
الكاتب
