Diabetes treft meer dan 400 miljoen mensen wereldwijd, en naar schatting 1 op de 3 volwassenen heeft prediabetes—vaak zonder het te weten.
Waarom Bloedsuiker Belangrijk Is
Glucose is de primaire brandstofbron van je lichaam. Je lichaam reguleert bloedsuikerniveaus zorgvuldig via insuline.
Je Tests Begrijpen
Nuchtere Glucose
- Normaal: minder dan 100 mg/dL
- Prediabetes: 100-125 mg/dL
- Diabetes: 126 mg/dL of hoger
HbA1c
- Normaal: minder dan 5,7%
- Prediabetes: 5,7-6,4%
- Diabetes: 6,5% of hoger
Bloedsuiker Verbeteren
Voeding
- Verminder geraffineerde koolhydraten
- Elimineer toegevoegde suikers
- Verhoog vezels
- Prioriteer eiwit
Beweging
Wandelen na maaltijden vermindert glucose-pieken significant. Krachttraining is bijzonder effectief.
Gewichtsbeheer
5-7% afvallen verbetert de insulinegevoeligheid aanzienlijk.
Delen
WhatsApp
T
Auteur